Центральное отопление назвали одним из возможных факторов роста ожирения и диабета
Распространение центрального отопления может косвенно влиять на увеличение числа случаев ожирения и нарушений обмена веществ. К такому выводу пришли исследователи, изучавшие, как температура окружающей среды воздействует на объем бурой жировой ткани и чувствительность организма к инсулину.
Речь идет не о том, что отопление само по себе вызывает диабет или лишний вес. Ученые рассматривают постоянное пребывание в теплых помещениях лишь как один из возможных факторов риска, который дополняет более значимые причины: избыток калорий в рационе, малоподвижный образ жизни, хронический стресс, нарушения сна и наследственную предрасположенность.
Чем бурый жир отличается от белого
Жировая ткань человека состоит главным образом из двух типов клеток. Белый жир служит энергетическим резервом: организм откладывает в нем излишки калорий. При переизбытке пищи и низкой физической активности объем белой жировой ткани увеличивается, что приводит к набору веса.
Бурый жир выполняет противоположную функцию. Он не столько запасает энергию, сколько расходует ее, превращая в тепло. Особенно много такой ткани у младенцев: она помогает поддерживать температуру тела. С возрастом ее объем обычно уменьшается, однако у взрослых людей бурый жир сохраняется в области шеи, надключичной зоны, позвоночника и крупных сосудов.
Предыдущие работы специалистов под руководством эндокринолога Пола Ли из австралийского Института медицинских исследований Гарвана показали: у людей с относительно большим количеством бурой жировой ткани реже наблюдается избыточная масса тела, а средний уровень глюкозы в крови оказывается ниже. Кроме того, ученые установили, что под воздействием холода часть клеток белого жира способна приобретать свойства бурого.
Как проходил эксперимент
В новом исследовании участвовали четыре группы здоровых мужчин, по пять человек в каждой. Днем добровольцы продолжали вести привычный образ жизни, а ночное время проводили в клиническом центре. На протяжении десяти часов температура в помещении регулировалась по заранее заданному графику.
Первый месяц участники находились при температуре 24 градуса - это считалось нейтральным уровнем, при котором организму не нужно дополнительно расходовать энергию для согревания. Во второй месяц температуру снизили до 19 градусов. На третьем этапе ее вновь вернули к 24 градусам, а в четвертый месяц повысили до 27 градусов.
После завершения каждого периода добровольцам проводили обследование. Специалисты оценивали энергетический обмен, определяли объем бурой жировой ткани и анализировали изменения в мышцах. Показатели первого месяца использовали как исходную точку для сравнения.
Холод увеличил объем бурого жира
Результаты оказались одинаковыми независимо от времени года, в которое проводилось наблюдение. За месяц регулярного воздействия прохладного воздуха объем бурой жировой ткани у участников увеличивался примерно на 30-40 процентов. После возвращения к нейтральной температуре показатель постепенно снижался до исходного уровня.
Когда мужчины находились в более теплой среде, объем бурого жира становился меньше первоначального. Одновременно с увеличением бурой жировой ткани у участников улучшалась чувствительность организма к инсулину.
Инсулин помогает клеткам поглощать глюкозу из крови. При инсулинорезистентности ткани хуже реагируют на этот гормон, поэтому поджелудочной железе приходится вырабатывать его больше. Такое состояние часто сопровождает метаболический синдром, предиабет и сахарный диабет второго типа.
Почему отопление оказалось в центре внимания
По мнению исследователей, современные люди стали гораздо меньше сталкиваться с естественным холодом. В помещениях поддерживается комфортная температура, люди носят теплую одежду, а большую часть дня проводят в домах, офисах и автомобилях. В результате механизмы адаптации к прохладе могут включаться реже.
Специалисты отмечали, что средняя температура в жилых помещениях Великобритании и США за несколько десятилетий выросла примерно с 19 до 22 градусов. Такая разница кажется небольшой, но при длительном воздействии она способна влиять на работу бурой жировой ткани.
При этом ученые не утверждают, что прохлада может заменить правильное питание или физические упражнения. Исследование было небольшим: в нем участвовали всего несколько десятков здоровых мужчин, а наблюдение продолжалось ограниченное время. Поэтому результаты нельзя напрямую переносить на детей, женщин, пожилых людей или пациентов с хроническими заболеваниями.
Можно ли использовать холод в лечении
Пол Ли подчеркнул, что эксперимент продемонстрировал потенциальную возможность управлять объемом бурой жировой ткани и связанными с ней обменными процессами. В перспективе это может помочь разработать новые подходы к профилактике и лечению ожирения, диабета второго типа и метаболического синдрома.
Однако речь не идет о необходимости мерзнуть или намеренно снижать температуру дома до некомфортных значений. Резкое переохлаждение может быть опасным, особенно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, нарушениями давления и болезнями дыхательной системы.
Более реалистичным направлением считают изучение лекарственных препаратов и безопасных способов активировать бурый жир без выраженного охлаждения организма. Ученые также исследуют вещества, которые способны стимулировать обменные процессы в жировой ткани и повышать расход энергии.
Что можно сделать для профилактики ожирения
Поддержание умеренной температуры в помещении может быть частью здорового образа жизни, но основное значение по-прежнему имеют питание и движение. Для снижения риска метаболических нарушений важно контролировать общий объем калорий, не злоупотреблять сладкими напитками, переработанными продуктами и алкоголем.
Регулярная физическая активность улучшает чувствительность тканей к инсулину и помогает поддерживать мышечную массу. Подойдут ходьба, плавание, велосипед, силовые упражнения и любая другая нагрузка, которую человек может выполнять систематически.
Не менее важны полноценный сон и восстановление. Недосып способен усиливать аппетит, менять гормональную регуляцию голода и повышать вероятность набора веса. Хронический стресс также может способствовать перееданию и ухудшать контроль уровня глюкозы.
Людям с избыточной массой тела, повышенным давлением, наследственной предрасположенностью к диабету или увеличенной окружностью талии рекомендуется периодически проверять уровень глюкозы и гликированного гемоглобина. Раннее выявление нарушений позволяет скорректировать образ жизни до появления выраженного заболевания.
Таким образом, центральное отопление нельзя считать самостоятельной причиной эпидемии ожирения. Оно лишь уменьшает воздействие прохлады, которое может стимулировать активность бурой жировой ткани. Для подтверждения долгосрочного эффекта необходимы более масштабные исследования, а пока главным способом профилактики диабета и лишнего веса остаются рациональное питание, регулярная физическая активность и контроль состояния здоровья.
